随着现在人们生活水平的不断提高，大家面对的美食越来越多，很多人为了追求一时的口腹之欲，经常吃一些油脂含量非常高或者辛辣刺激类的食物，给身体带来一定的负担，从而患有一些高血压，高血脂等不良的疾病，危害机体健康。

      根据调查结果显示，患有高血脂疾病的人群大多都是中老年朋友，但是最近也趋于年轻化，这都与我们平常的饮食有一定的关系，人类生活水平的不断提高，大家的饮食结构发生了巨大的变化，越来越多的年轻人并不喜欢自己做饭，总喜欢点一些外卖来吃，还经常喜欢吃一些炸鸡，炸串，烧烤，火锅，烤肉等，里面的油脂含量都是非常丰富的，如果长期吃这类食物会造成体内当中的油脂含量水平升高，导致身体当中的血管和甘油三酯水平升高，从而患有高血脂疾病的风险几率就会增加。

      患有高血脂疾病之后，需要长期的服用药物来稳定身体当中的血脂水平，如果体内当中的血脂水平得不到控制，可能会诱发心脑血管疾病的发生。

案例分享

      家住山东青岛的王女士，今年42岁，现在和自己的丈夫共同经营一家早餐店，由于王女士性格非常的幽默，深受一些顾客的喜爱，早餐店也越开越火爆，王女士每天早上很早就要起床开始做饭，没有时间吃一些正餐，忙的都抽不开身，经常吃一些零食以及一些糖分比较高的食物。

      就在前一段时间，王女士师在卖早餐的时候，突然感觉到自己有点头晕，不小心坐在了地上，王女士的丈夫幸好在旁边，连忙把王女士带去了医院进行检查，到了医院之后根据医生做了血常规检测以及其他的医术检测，发现王女士患有了高血脂疾病。

      经过医生与王女士的聊天当中，查看王女士的饮食结构，发现就是平时吃的一些油脂特别高的零食，以及一些糖分很高的粮食所导致的，王女士这才后悔不已，回到家之后王女士立马调整了自己的饮食结构，并且去网上和亲戚朋友寻找一些降低血脂的方法，在一次和家人聊天的过程当中，听说家里人说每天吃1~2片洋葱可以起到降低血脂的功效，而你是半信半疑，但是回到家也尝试起来。

      就这样吃了大约快半年的一个时间，王女士就去医院进行复查，发现王女士身体当中的甘油三酯水平明显有了降低，并且已经恢复到了正常的范围，体内当中的高血脂疾病已经不再有了，血脂水平已经非常稳定。

      洋葱是我们生活当中非常常见的一种食物，里面含有丰富的营养物质，大家都会拿着洋葱当作品，厨房当中的调味品来使用，给其他食物进行提味的，大家平时用洋葱包包子或者包饺子、炒菜，都会放入一些吃一些洋葱可以减轻肠胃的负担，促进肠胃蠕动，从而缓解腹痛腹胀的情况。

      每当换季或者冬季的时候，身体当中的免疫能力就会下降，可能会引发一些感冒发烧，适当的喝一些洋葱泡水，可以起到降低发热的情况，提高人体当中的免疫能力和抵抗力，减少一些病毒或细菌的侵入，从而预防一些疾病的发生。

      洋葱当中含有丰富的洋葱素，根据调查结果显示这类物质还可以起到防癌抗癌的功效，对于机体当中的癌细胞可以以有效的抵制扩散，从而维护各组织器官健康。

      洋葱当中含有前列腺a这一种营养物质，可以及时的将身体当中的代谢废物及垃圾毒素排出体外，有利于稳定身体当中的血压水平和血脂水平。

      对于血脂水平比较高的人群来说，在平时可以多吃一些洋葱，有助于帮助稳定身体当中的血脂水平，但是在食用的时候大家要一定要注意不要过多的食用，避免吃太多，从而刺激身体当中的肠胃带来一些肠胃疾病。

1.每天一杯豆浆

      豆浆是我们生活当中非常有营养的一种豆制品，很多人会在早上的时候选择喝一杯豆浆，豆浆当中的蛋白质含量是非常丰富的，可以很好的为人体所吸收消化，提高人体的肠胃蠕动能力，保护胃部健康。

      豆浆当中含有一定的不饱和脂肪酸，维生素等一些营养，可以有效的提高人体当中的免疫能力，尽快将身体当中的垃圾毒素排出体外，还可以有力的清除身体当中的油脂水平，对于稳定血脂有一定的功效。

      温馨提示：对于血糖水平比较高的人群来说，喝豆浆的时候不要加糖。

2.合理运动

      坚持运动可以促进身体当中的血液流动，有利于提高人体当中免疫能力，加速身体当中的代谢循环，将身体当中多余的脂肪和垃圾排出体外，可以起到排毒的机制。

      在平时还可以按摩人体当中的“丰隆穴”，位于人体当中的腿部经常按摩，还可以起到促进身体当中的血液流动，有助于稳定身体当中血压和血脂水平，有利于机体健康。

3.合理饮食

      患有这类疾病的人群在平时一定要清淡饮食，多吃一些水果蔬菜，为身体补充更多的维生素以及膳食纤维，对于一些油脂特别高的食物大家就不要再吃了，避免给身体带来一定的负担。